欢迎光临一分时时彩网 www.hjburns.com
当前位置:一分时时彩网 >> 健康 >> 保健养生 >> 正文

开心果的功效和作用有哪些 常吃开心果有什么好处

2016-11-16 15:42 互联网 责编:独家记忆 阅读: 次 我要点评

更多
导读:开心果里面含有维生素E,具有抗衰老的功效。那可以让大家越吃越开心的开心果还有哪些营养价值和食用功效呢?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。
我要分享

坚果的种类很多,很多坚果吃多了就会吃腻,但是开心果却不会让人吃腻。开心果香脆可口、甘香酥脆,受到男女老少的喜欢。若不是因为开心果热量高,小编猜大家一定能下吃一大包。

开心果里面含有维生素E,具有抗衰老的功效。那可以让大家越吃越开心的开心果还有哪些营养价值和食用功效呢?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

开心果的功效和作用有哪些 常吃开心果有什么好处

一、开心果的营养价值

1. 膳食纤维

膳食纤维几乎存在于所有的植物性食物中,对通便、减肥、减少胆固醇吸收、防治心脑血管疾病和2型糖尿病以及抗癌都有较好作用。与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,吃20~30克(不算壳的重量,大约30~50粒)开心果含有2~3克膳食纤维。

2. 油酸

油酸是最主要的一种单不饱和脂肪酸,在日常油脂或其他食物中并不常见或含量较低。它既可以降低血液总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,属于“坏”胆固醇,被认为是最有益于心脑血管系统健康的脂肪酸。开心果含有较多的油酸,其含量占开心果所含脂肪的一半以上。

3. 叶黄素

开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素是类胡萝卜素大家庭中的一员,也具有较强的抗氧化作用。有关叶黄素作用的研究中,最引人注意的是它对视网膜的保护作用(对抗视网膜黄斑病变)。据此,人们推测它对预防白内障等氧化性眼部疾病具有特殊益处。

最近更新 | 关于我们 | 网站地图 | 免责声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们

Copyright © 2015 www.hjburns.com , All Right Reserved. 一分时时彩网 版权所有

 QQ官方交流群: